心理學:你發現自己過得很累,請嘗試堅持4件事,及時止損

我说你听就好 2020/06/26 檢舉 我要評論

心理學研究發現,人類90%以上的疾病來源於負面情緒的影響。木心曾說,「生命是時時刻刻不知如何是好」。

現代人的崩潰都是無聲的,生活的壓力、精神的迷茫讓人們愈來愈難以挺起胸膛、昂首前行,「累」逐漸成為很多人生活的常態。

當代人最大的疲憊來源於「心累」

當身邊剛步入工作崗位的95後都喊著生活好累的時候,甚至在校學生都直嚷壓力好大而苦不堪言的時候,我們不禁叩問:這個時代怎麼了?這個社會的年輕人怎麼了?

一項針對在校大學生的心理調查表明,九成以上的大學生都不同程度地對當前和未來的生活感到壓力和焦慮,其中又有近七成的大學生表示自己會經常因為各種壓力影響睡眠作息。

生活從來不是容易的事,而不論處於哪個階段,多少都需要承受哪個階段所必須承受的負累和壓力。

上小學的時候覺得功課好多,一點都沒有幼稚園好玩兒;等讀了中學,又覺得學業壓力好大,還是小學比較輕鬆;終於考上了大學卻發覺愈發迷茫。

發現高中那段為了夢想一股猛勁兒往前沖的日子也挺好的,至少過得充實有意義;後來畢業了工作了才發現生活真正的辛酸和疲累,後悔沒有好好珍惜大學時光……

有多少人是在這樣無有盡頭的回憶、悔恨和遺憾中被生活推著往前走、再往前走,於是每一分每一秒都在叫苦喊累。真的有那麼難、那麼累嗎?未必,更多地來自於人們內心的焦慮和迷茫罷了。

所以,當你發現自己陷入了這種「每天都累」狀態的時候,一定要打起精神、及時止損,嘗試堅持做以下4件事,至少不會令現狀更糟。

1、健體:吃飯睡覺,鍛煉養生

正所謂,身體是革命的本錢。身體垮了,一切財富和名利的成功都是白搭。所以,當你覺得身體負累不堪、精神焦慮迷茫的時候,不如先從保養自己的身體開始。

心理學認為,一個人的精神狀態很大程度上受身體狀態的影響。

一個身弱體虛的人,往往更容易受負面情緒影響,更容易產生悲觀、哀傷的情緒,像林黛玉便是如此,除了她天性上的敏感多情,其「弱柳扶風」的身體狀態也更加重了她那種悲秋傷月的感傷憂鬱;

反之,一個身強體壯的人,遇事則表現得更為樂觀積極。

而身體外在的保養無非就是,好好吃飯、好好睡覺,這看上去簡單無比、說了仿佛多餘的八個字,現代人又有幾個能真正做到呢?

一個人只有吃好、睡好,才能擁有充沛的精力和活力,然後適當地根據自身情況進行一些鍛煉,如此,有了一個健康強大的身體作支撐,慢慢地,心態和情緒也就得到了調整。

2、養心:管理情緒,調整心態

外在的身體養好了,內在的「修身」也要跟上;不然,長期處於低迷頹喪的情緒狀態,是會拖垮身體的。

安妮寶貝說過這樣一句話,「你當下周圍發生的事情全都是你心性的映照。也就是說,是你的心和念頭創造了這個世界」。

很多時候,同樣一件事,不同的人會得出不同的感受。

例如,兩個人一起爬山,筋疲力盡到了半山腰,一個人說,天哪,怎麼才爬了一半;另一個人則說,太好了,只剩一半就能到達山頂了。

簡單的故事卻蘊含著重要的人生哲理,既然結果都是要完成一件事,那麼為什麼不懷著積極樂觀的心態去完成呢?

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