嫉妒總是來自與周圍的親朋好友，甚至兄弟姐妹等的比較。當我們在某一方面不如身邊的人時，自然就會產生嫉妒之情。
嫉妒心理並不是完全負面的，從嫉妒中，我們可以看到自己欲求的東西，並產生滿足這一需求的行動力。某種角度來說，正是由於嫉妒，才激勵著人們不斷前進。
但是如果我們無法控制自己的嫉妒，讓情緒反過來影響我們，那就得不償失了。如果一個人總是喜歡做這些事，說明他的嫉妒心有點強得過分了。
（1）漫無目的的比較
如果一個人總是喜歡與周圍人比較，所有方面的比較，比如說學識，工作，薪資，甚至是穿著，打扮，去哪玩。仿佛比較已經成為了生活的一部分，那麼你可能嫉妒心很強。
嫉妒的人，會漫無目的的進行比較。他們純粹是為了比較而比較。要求自己在每一個方面都比身邊人強。但是，毫無疑問這是不可能的，所以他們總是被嫉妒困擾。
正常的心態，應該是既能看到自己的不足，也能看到自己的長處。而對於不足的地方，則是挑選自己真正在乎的部分，進行奮鬥。
（2）見不得人過得太好
嫉妒者對身邊的親朋好友都有過這樣的體會：他希望你過得好，但不希望你過得太好。
希望親友過得好，是因為雙方之間的感情，但不希望親友過得太好，則是源于嫉妒心理了。
所以，嫉妒者們通常會處於一個矛盾的狀態。他們最希望身邊的人，比他們剛好「差」那麼一點點。
（3）消極的認知方式
嫉妒心重的人，往往會帶有一種「偏見」：他們能消極地感知周圍人的行為，從中性的話語中讀出嘲諷，在一個平常的眼神中體會到被拒絕。
而這種偏見，則會讓他們不快樂，在人際交往中經常感受到被冷落，感覺到不公平。從而造成自己的心態失衡。
（4）害怕被人看出嫉妒
你會發現，嫉妒心沒那麼重的人，往往不會掩飾自己的嫉妒。他們往往會大大方方地表達自己的羡慕，嫉妒或者渴求。
對於嫉妒心重的人則恰恰相反，他們害怕被人察覺到自己的嫉妒。心理學研究發現，對於這樣的人，嫉妒真的能啟動大腦中負責感知痛苦的區域。
所以他們不願意承認嫉妒，更不願意知道自己在嫉妒身邊的人，這會使得他們變得更加醜陋。
結語：如何克服嫉妒？
首先，要承認這種情緒，可以試著與他人談及這種感受。這會讓我們好受很多。
其次，要改變認知，認識到人都是互有長短的，沒有人能做到完美。
最後，嫉妒往往還和不安全感有很大的關係，增強自己的心理素質才是根本。
